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¡Andando! Los beneficios de pasear a cualquier edad

Caminar es una actividad física suave pero eficaz, llena de beneficios, es una forma magnífica de mantener y mejorar tu salud. Camina, al menos, 30 min. al día:

  • Mejorarás tu salud cardiovascular y pulmonar. Caminar por la mañana regularmente y a buen ritmo (5-6 km/h) puede reducir las posibilidades de sufrir una enfermedad del corazón hasta un 40%.
  • Reducirás el riesgo de sufrir un ataque al corazón o un accidente cerebrovascular. Caminar disminuye el riesgo de sufrir un ataque al corazón después de haber sufrido uno.
  • Te ayudará a controlar la tensión alta (hipertensión), colesterol alto, dolor y rigidez articular y muscular, y la diabetes tipo II.
  • Tendrás huesos más fuertes y mejorará tu equilibrio. Reduce el riesgo de padecer osteoporosis.
  • Reducirás el riesgo de padecer cáncer de colon y posiblemente de mama.
  • Incrementarás tu fuerza muscular, resistencia y agilidad.
  • Reducirás la grasa corporal. Mejorará tu digestión y se acelerará tu metabolismo.
  • Tendrás mayor sensación de bienestar y dormirás mejor. Ambas cosas son muy buenas para fortalecer tu sistema inmunológico.

¡No cuesta tanto!

A diferencia de otros deportes:

  • Es gratis. No precisas ir al gimnasio.
  • No necesitas un equipamiento inasequible.
  • Ni tampoco un entrenamiento dificultoso y largo.
  • Puedes caminar en cualquier momento del día y a tu propio ritmo.
  • Prueba a ir caminando a los sitios, ahorrarás dinero y ayudarás al medio ambiente.

No es peligroso

Caminar es un ejercicio de bajo impacto, que no tiene los riesgos asociados a otras formas de ejercicio más enérgicas. Es ideal para personas con sobrepeso, personas de edad y para aquellos que hace tiempo que no realizan ejercicio físico.

Es social y divertido

Puedes caminar con tu mascota o con un amig@, o unirte a un club (como son los clubs de marcha nórdica). Caminar se convertirá en una actividad social y gratificante en tu nuevo estilo de vida.

Te sentirás más feliz

Caminar es mejor de lo que crees: es bueno para tu cerebro, para tu cuerpo y para tus niveles de estrés.

Es importante proteger tu salud mental como parte de tu bienestar general. Caminar reduce tus niveles de estrés, y como ejercicio aeróbico que es, te protege de la depresión y de la ansiedad.

Por la mañana

Los que caminan por la mañana, antes de realizar cualquier otra actividad, tienen más probabilidad de continuar con esta rutina y no abandonarla.

No tienes la excusa de “lo haré más tarde”. En otro momento del día puedes estar ocupado y acabarás aplazando el caminar.

Empieza caminando de forma suave durante 5 minutos para calentar tus músculos y luego acelera el paso.

Buena predisposición para otras actividades

Empezar la mañana dándote una caminata a buen paso aumenta tu energía y te aclara la mente para tirar hacia delante con una predisposición positiva a la hora de acometer otras actividades importantes.

Caminar es una de las primeras actividades que los seres humanos aprendemos. Está científicamente probado que caminar tiene beneficios mentales y físicos. Te ayuda a aclarar la mente y a mantenerte de mejor humor. Empieza a caminar todos los días y verás los beneficios que trae a tu vida.

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