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¿Cómo me recupero de la gripe?

Qué es la gripe

Fiebre alta, escalofríos, dolores musculares y de cabeza, congestión nasal, tos seca y molestias de garganta, malestar general y pérdida de apetito son sus síntomas principales de la gripe: una enfermedad infecciosa del aparato respiratorio producida por el virus de la influenza.

A diferencia del resfriado, que es más leve, la gripe suele durar entre una y dos semanas. Sus síntomas son más intensos en los primeros días, pero el cansancio y la congestión duran más tiempo.

Se transmite fácilmente, por lo que se debe evitar el contacto con otras personas y extremar las medidas higiénicas.

La vacuna anual contra la gripe (ya que el virus muta cada año y debe actualizarse) es la principal forma de prevención y es muy recomendable para grupos de riesgo como ancianos y profesionales de la salud.

¿Hay alguien con gripe en casa? No hay cura, pero sí algunos remedios para suavizar los síntomas. Aquí los tienes:

1.      Quédate en casa y duerme lo más posible.

Puedes echarte siestecitas a lo largo del día. Además de ayudar a que te recuperes evitarás contagiar a otros en la escuela o el trabajo.

La gripe puede ser peligrosa para ancianos y niños pequeños, por eso evita el contacto con los demás mientras eres contagioso.

2.      Toma muchos líquidos

Uno de los síntomas de la gripe es la fiebre alta, lo que te puede hacer sudar. También puedes tener vómitos y diarrea. Por ello tu cuerpo necesita reemplazar los líquidos perdidos, e incluso más para luchar contra la infección:

Agua, caldos como el de gallina, zumos de frutas y hortalizas que nos proporcionan un extra de vitamina C para tratar las infecciones: como los cítricos, las fresas, el kiwi, la guayaba, el perejil y la acerola. O a las infusiones (endulzadas con miel) de plantas medicinales como la cúrcuma con jengibre o el té; inspira el vapor que desprenden, te aliviará.

Mantendrán tu sistema respiratorio hidratado fluidificando el moco para expulsarlo mejor y que no vaya a los pulmones.

3.      Mejora tu respiración

Puede ser difícil conciliar el sueño con la nariz tapada y la tos. Prueba estos trucos:

  • Ponte otra almohada más para mantener la cabeza levantada.
  • Duerme con un humidificador en la habitación; el aire seco puede empeorar tus síntomas. No uses vapor caliente porque promueve el crecimiento de bacterias y hongos. También mantén el aparato limpio para que no prolifere moho.
  • Siéntate en el cuarto de baño con la puerta cerrada. Deja caer agua muy caliente desde lo alto de la ducha para que la estancia se llene de vapor. Mantente alejad@ del agua para no quemarte.
  • Toma un baño/una ducha caliente antes de acostarte.

4.      Ten una dieta saludable

La fruta y las hortalizas proporcionan vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecen tu sistema inmunológico mientras está luchando contra el virus.

Puede que no tengas mucho apetito, pero es importante que hagas tus comidas para mantenerte fuerte.

5.      Trata tus dolores y fiebre

¿Tienes fiebre? Es porque el cuerpo sube su temperatura para combatir el virus. Trata la fiebre y los dolores con medicamentos como el paracetamol y el ibuprofeno. Pregunta a tu médico cuál es mejor para ti.

Nunca des aspirina a un menor de 19 años. Está ligada al Síndrome de Reye, una enfermedad grave que daña el cerebro y el hígado.

6.      Toma una cucharada de miel para suavizar la tos

Pero no des miel a los niños menores de 1 año.

7.       Toma saúco

El uso del saúco para la gripe data de la antigüedad griega y romana. Su empleo estaba muy extendido para disminuir los síntomas del catarro, la gripe y la sinusitis, y problemas respiratorios en general.

  • Las flores de saúco en infusión son un excelente sudorífico. Se recomienda 3gr de flores en 100 ml infusión, y dejar reposar durante 10 minutos. Tomar tres tazas diarias.
    La infusión resultante de 20 gramos de hojas secas de saúco por 1 litro de agua puede ser muy útil para aliviar los síntomas generales del resfriado y gripe.
  • El saúco también está disponible en cápsulas, pastillas o jarabe (solo, o asociado con otras plantas). Nunca tomes bayas de saúco crudas pues pueden provocar náuseas, vómitos y diarrea.

8.      Haz lavados nasales con agua de mar

Las irrigaciones nasales con una solución salina (en gotas o en spray) funcionan y son seguras incluso para los niños. Pon unas gotas en una fosa nasal y suénate suavemente para expulsar el suero y el moco. Repite con la otra fosa nasal hasta que ambas estén descongestionadas.

9.      Pide a tu médico medicamentos antivirales

Acude a tu médico si tienes signos de gripe y tienes alto riesgo de complicaciones. Eso incluye a personas mayores de 65 años o menores de 2 años. También incluye a aquellos con ciertas afecciones crónicas, incluidos problemas con los pulmones, el corazón, los riñones, el hígado o un sistema inmunitario débil.

Es conocida la incidencia de los problemas respiratorios sobre la población en invierno. El carácter vírico de muchas de estas afecciones hace inútiles los tratamientos antibióticos, salvo en personas de riesgo. Remedios naturales como la equinácea, el propóleo, la vitamina C, el saúco o el zinc nos van a servir para hacer frente al virus de la gripe. Pero no deben sustituir la vacunación y los tratamientos farmacológicos de la gripe prescritos por el médico.

Y mantén pensamientos y una actitud positivos, te ayudará a recuperarte.

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