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Deporte en verano

Deporte en verano. ¿Cómo no?

Deporte en verano sí. Pero evita  las horas de mayor calor (entre las 12:00 y las 17:00 horas). Lo más conveniente es realizarlo en las primeras horas de la mañana o al atardecer.

¡Con el tiempo libre que tienes durante el verano como no vas a hacer deporte! Ahora es el momento de probar un nuevo deporte. ¿Cuál eliges?

Prueba algo nuevo

Muchos organismos deportivos, públicos y privados, llevan a cabo sesiones que te permitirán  descubrir una actividad que nunca has practicado. No necesitas experiencia previa y no tendrás que pagar ningún equipamiento especializado, simplemente prueba. Hay muchos eventos, a menudo gratuitos, durante todo el año.

¡Lo he logrado!

Actividades como caminar, correr y montar en bicicleta ayudan a reducir el riesgo de enfermedad coronaria. La actividad física regular te ayuda a sentirte más relajado, con más energía y disfrutar de un sentimiento de logro.

Y muy pronto, acumularás um mínimo de 150 minutos de actividad física recomendado a la semana.

Como pez en el agua

La natación es una gran forma de ejercicio completo. Es excelente si deseas estar más activo y mantenerte saludable, independientemente de tu edad o capacidad.

La natación puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas; como enfermedades del corazón, diabetes tipo 2 y derrames cerebrales. También puede mejorar tu estado de ánimo y mantener tu peso bajo control.

La natación es una habilidad que puede salvar una vida. Si no sabes nadar nunca es demasiado tarde para aprender.

A paseo

Caminar es fácil, gratis y una de las maneras más cómodas de volverse más activo, perder peso y permanecer más saludable.

A veces se pasa por alto como una forma de ejercicio; y caminar enérgicamente puede ayudarte a desarrollar resistencia, quemar el exceso de calorías y hacer que el corazón esté más sano.

No tienes por qué caminar durante horas. Una caminata diaria vigorosa de 10 minutos tiene muchos beneficios para la salud y cuenta para los 150 minutos de ejercicio semanal recomendados.

El golf también puede ser un ejercicio excelente.

Para hacer más entretenida la caminata y mantenerte motivado puedes ayudarte de unos auriculares inalámbricos. No puedes imaginar lo ligeros y cómodos que son.

Surf

Fomenta el bienestar: alivia el estrés, mejora la autoestima en los jóvenes y tiene numerosos beneficios físicos en todo el cuerpo. Se recomienda empezar a practicarlo en aguas calmadas, para evitar riesgos.

Piragüismo

Existen campamentos y clases para todas las edades; por lo que puede ser una actividad para toda la familia.

Vóley-playa

Muchas de las playas cuentan con redes para practicar este deporte:

  • Lo tienes todo a mano.
  • Lo pueden practicar todo tipo de personas
  • Y se puede jugar tanto de forma intensa como relajada.

Tenis de mesa

Este deporte, además, está al alcance de personas con discapacidades.

Deporte en verano: precauciones

  • El agua y las bebidas isotónicas no deben faltar. Lo más conveniente es beber el equivalente a dos vasos de agua antes de empezar y parar de vez en cuando para volver a hacerlo.
  • Mejor haz deporte en las primeras horas del día o por la noche; cuando hace menos calor y la contaminación por ozono es menor.
  • La vestimenta holgada y preferiblemente de algodón para que circule el aire en su interior. El calzado debe permitir la transpiración y los calcetines preferiblemente de algodón.
  • Utiliza protección solar para evitar quemarte. E incluso repelente de insectos.

Los meses de verano invitan a salir, a disfrutar del aire libre. ¡Hacer deporte en verano es tan fácil!; y te ayuda a mantenerte más sano, física y mentalmente.

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