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Dolor de rodilla

Dolor de rodilla. Prevención y tratamiento.

Un dolor de rodilla no tiene por qué ser serio. Pero algunas lesiones en la rodilla y algunas dolencias (como la artrosis) si no se tratan pueden provocar:

  • un aumento en el dolor,
  • daño en las articulaciones
  • y discapacidad.

¿Cómo puedo prevenir el dolor de rodilla?

Puedes prevenir algunas, pero no todas, las posibles causas del dolor de rodilla.

El dolor crónico de rodilla no puedes prevenirlo, pero sí aliviarlo.

Si tu dolor de rodilla empeora debido al uso excesivo, y suele ser más intenso después de la actividad física, puedes hacer cambios en tu estilo de vida para ayudar a tratar el dolor:

  • Calienta antes del ejercicio.- El fortalecimiento de los músculos alrededor de la rodilla la hará más estable.
  • Estira los músculos de la parte frontal del muslo (cuádriceps) y los músculos de la parte posterior del muslo (isquiotibiales).
  • Prueba a hacer ejercicios de bajo impacto.-En lugar de jugar al tenis o correr, prueba con la natación o el ciclismo. O dale un descanso a las rodillas combinando:
    • ejercicios de bajo impacto (caminar, nadar, yogs, ir en bicicleta, bailar, jugar al golf…)
    • con ejercicios de alto impacto.
  • Pierde peso
  • Baja las pendientes andando.-Correr somete tu rodilla a un esfuezo extra.  Cuando vayas por una pendiente, en lugar de correr camina.
  • Ve por  superficies pavimentadas.- Los caminos con irregularidades u hoyos pueden ser peligrosos para la salud de la rodilla. Ve por superficies lisas y pavimentadas, como una pista (pavimentada/o de arena) para caminar.
  • Calzado.- Las plantillas en el calzado pueden ayudar a tratar problemas en el pie o la marcha que podrían estar contribuyendo al dolor de rodilla.
  • Reemplaza tus zapatillas deportivas frecuentemente.- Para asegurarte de que aún tienen el soporte y la amortiguación adecuados.

Tratamiento

Los tratamientos variarán, dependiendo de qué es exactamente lo que está causando su dolor de rodilla.

1. Medicamentos

Tu médico puede recetarte medicamentos para ayudar a aliviar el dolor y tratar afecciones subyacentes (como la artritis reumatoide o la gota).

2. Fisioterapia

Es útil:

  • El fortalecimiento de los músculos alrededor de la rodilla (cuádriceps e isquiotibiales).
  • La corrección de patrones de movimiento subóptimos, junto con el establecimiento de una buena técnica durante tu actividad deportiva.
  • Los ejercicios para mejorar el equilibrio y la estabilidad ayudan a los músculos que rodean la rodilla a trabajar conjuntamente de manera más eficiente.
  • Mantenerse flexible. Puesto que los músculos del muslo pueden contribuir a una lesión son muy importantes los ejercicios de estiramiento.
  • Los soportes para el arco del pie – a veces con cuñas en un lado del talón – pueden ayudar a desplazar la presión del lado de la rodilla más afectado por la osteoartritis.
  • En ciertas condiciones, se pueden usar diferentes tipos de aparatos ortopédicos para ayudar a proteger y soportar la articulación de la rodilla.

3. Inyecciones

En algunos casos, el médico puede sugerir la inyección de medicamentos u otras sustancias directamente en la articulación. Por ejemplo:

  • Corticosteroides. Pueden ayudar a reducir los síntomas de un brote de artritis y proporcionar alivio durante unos pocos meses. Estas inyecciones no son efectivas en todos los casos.
  • Ácido hialurónico. Un fluido espeso, similar al fluido que lubrica las articulaciones de manera natural. El alivio de una o una serie de inyecciones puede durar hasta seis meses.
  • Plasma rico en plaquetas (PRP). El PRP contiene una concentración de muchos factores de crecimiento diferentes que parecen reducir la inflamación y promover la curación. Este tipo de inyecciones suele funcionar mejor en personas jóvenes y en personas con artritis leve.

4.Cirugía

Si tienes una lesión que puede requerir cirugía, generalmente no es necesario operarse de inmediato. Antes de tomar una decisión, considera los pros y los contras tanto de la rehabilitación no quirúrgica, como de la reconstrucción quirúrgica.

Si eliges someterte a una cirugía, tus opciones pueden incluir:

  • Cirugía artroscópica. Dependiendo de la lesión, tu médico puede examinar y reparar el daño articular con una cámara de fibra óptica y herramientas largas y finas insertadas a través de unas pequeñas incisiones alrededor de la rodilla. La artroscopia se puede usar para:
    • eliminar los cuerpos sueltos de la articulación de la rodilla,
    • eliminar o reparar el cartílago dañado (especialmente si está causando el bloqueo de la rodilla)
    • y reconstruir los ligamentos rotos.
  • Cirugía parcial de reemplazo de rodilla. En este procedimiento el cirujano reemplaza solo la parte más dañada de la rodilla por elementos de metal y plástico. Por lo general, la cirugía se puede realizar mediante pequeñas incisiones; por lo que es probable que se cure más rápidamente que cuando se reemplaza toda la rodilla.
  • Reemplazo total de rodilla. En este procedimiento el cirujano extirpa el hueso y el cartílago dañados ( del fémur, la tibia y la rótula) y lo reemplaza con una articulación artificial hecha de aleaciones metálicas, plásticos de alta calidad y polímeros.

Conclusión

Para las lesiones menores de rodilla suele ayudar:

  • Dejar descansar la articulación
  • Aplicar hielo cuando hay dolor e inflamación.
  • Colocar una rodillera/o vendaje que previene la inflamación y ayuda al alineamiento de la rodilla. No debe estar muy prieto y debe quitarse durante la noche.
  • Mantener en alto la rodilla ayuda a disminuir la inflamación y facilita el reposo de la rodilla.

Sufrir una lesión en la rodilla, incluso una menor, hace que sea más probable que padezcas lesiones similares en el futuro. Cuídate.

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