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Remedios para el dolor de cabeza

Remedios para el dolor de cabeza

Descubre aquí mucho más acerca de los remedios para el dolor de cabeza.

Los dolores de cabeza -incluidas las migrañas – son muy comunes.

Los dolores de cabeza pueden ser desencadenados por una gran variedad de causas y quienes los sufren buscan remedios casi a diario; incluyendo los remedios caseros de los aceites esenciales de lavanda y menta, y el masaje del cuero cabelludo.

Magnesio. Uno de los más efectivos remedios para el dolor de cabeza

Es uno de los remedios más efectivos. Tomar 200-600 mg de magnesio al día puede reducir la frecuencia de los ataques. Tanto de forma oral como intravenosa el magnesio se puede obtener fácilmente, es extremadamente seguro y no es caro.

Lo pueden tomar incluso las embarazadas. Su efecto secundario más común es la diarrea, pero se soluciona:

·         bien reduciendo la dosis de magnesio;

·         bien tomándola con menor frecuencia.

Para incrementar tu ingesta diaria de magnesio toma más fibra. Son fuentes estimables de magnesio:

·         las judías,

·         cereales integrales,

·         semillas,

·         frutos secos,

·         vegetales de hoja verde y otros como el brócoli y el calabacín,

·         productos lácteos,

·         carnes,

·         chocolate y

·         café.

Modifica tu dieta

Algunos alimentos afectan a la frecuencia y a la severidad de los dolores de cabeza como por ejemplo:

·         algunos lácteos;

·         ciertas frutas como el aguacate, los plátanos y los cítricos;

·         carnes procesadas que contienen nitratos, como el bacon y los perritos calientes:

·         alimentos que contienen glutamato monosódico;

·         alimentos que contienen tiramina, un aminoácido presente en el vino tinto;

·         alimentos fermentados o encurtidos;

·         chocolate;

·         manteca de cacahuete;

·         alimentos con gluten.

Lleva un registro de cuál es tu reacción cuando los consumes.

Aceite esencial de lavanda, menta o albahaca

Entre los remedios para el dolor de cabeza se encuentran también ciertos aceites esenciales

  • 2-4 gotas de aceite esencial por cada 2-3 tazas de agua hirviendo para inhalar los vapores
  • Añade unas gotas de aceite esencial al agua cliente del baño.

Masaje: Hazlo tú mismo

  • El masaje del cuero cabelludo proporciona alivio al reducir la tensión y promover la circulación.
  • Reflexología en los pies y las manos:
    • Masajea el área entre el dedo gordo del pie y el segundo dedo. Si te duele la sien derecha masajea este punto en el pie izquierdo y viceversa. O masajea ambos pies si te duelen las dos sienes.

Plantas medicinales

Complementos de matricaria están disponibles en forma de cápsulas, tabletas y extracto líquido. La dosis recomendada para aliviar los dolores de cabeza es de 50-100 miligramos de extracto.

Ácidos Omega-3

Los puedes encontrar en los pescados azules y en las semillas de sésamo.

Haz ejercicio

Si presientes que vas a tener un ataque prueba con algunas posturas de yoga como la del perro (con la cabeza hacia abajo) o la postura del niño.

Sal a la calle. El aire fresco es vigorizante; y cambiar de escenario ayuda a nuestro cuerpo y a nuestra mente a sentirse bien.

Descansa

  • En una habitación a oscuras descansa o siéntate.
  • Cierra los ojos.
  • Y concéntrate en rebajar la tensión de cuello, espalda y hombros.

Usa tu imaginación. Imagina un paisaje de suaves colores, colinas onduladas o de olas sobre la arena. Prueba a añadir una música relajante. Respira y sé paciente.

Aunque hay poca evidencia científica de su efectividad aunque muchas personas encuentran estos remedios útiles. Pero deberías consultar a tu médico antes de usarlos. Porque incluso las substancias naturales tienen efectos secundarios.

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