Síntoma y Remedio
Descubre aquí mucho más acerca de los remedios para el dolor de cabeza.
Los dolores de cabeza -incluidas las migrañas – son muy comunes.
Los dolores de cabeza pueden ser desencadenados por una gran variedad de causas y quienes los sufren buscan remedios casi a diario; incluyendo los remedios caseros de los aceites esenciales de lavanda y menta, y el masaje del cuero cabelludo.
Magnesio. Uno de los más efectivos remedios para el dolor de cabeza
Es uno de los remedios más efectivos. Tomar 200-600 mg de magnesio al día puede reducir la frecuencia de los ataques. Tanto de forma oral como intravenosa el magnesio se puede obtener fácilmente, es extremadamente seguro y no es caro.
Lo pueden tomar incluso las embarazadas. Su efecto secundario más común es la diarrea, pero se soluciona:
· bien reduciendo la dosis de magnesio;
· bien tomándola con menor frecuencia.
Para incrementar tu ingesta diaria de magnesio toma más fibra. Son fuentes estimables de magnesio:
· las judías,
· cereales integrales,
· semillas,
· frutos secos,
· vegetales de hoja verde y otros como el brócoli y el calabacín,
· productos lácteos,
· carnes,
· chocolate y
· café.
Modifica tu dieta
Algunos alimentos afectan a la frecuencia y a la severidad de los dolores de cabeza como por ejemplo:
· algunos lácteos;
· ciertas frutas como el aguacate, los plátanos y los cítricos;
· carnes procesadas que contienen nitratos, como el bacon y los perritos calientes:
· alimentos que contienen glutamato monosódico;
· alimentos que contienen tiramina, un aminoácido presente en el vino tinto;
· alimentos fermentados o encurtidos;
· chocolate;
· manteca de cacahuete;
· alimentos con gluten.
Lleva un registro de cuál es tu reacción cuando los consumes.
Aceite esencial de lavanda, menta o albahaca
Entre los remedios para el dolor de cabeza se encuentran también ciertos aceites esenciales
- 2-4 gotas de aceite esencial por cada 2-3 tazas de agua hirviendo para inhalar los vapores
- Añade unas gotas de aceite esencial al agua cliente del baño.
Masaje: Hazlo tú mismo
- El masaje del cuero cabelludo proporciona alivio al reducir la tensión y promover la circulación.
- Reflexología en los pies y las manos:
- Masajea el área entre el dedo gordo del pie y el segundo dedo. Si te duele la sien derecha masajea este punto en el pie izquierdo y viceversa. O masajea ambos pies si te duelen las dos sienes.
Plantas medicinales
Complementos de matricaria están disponibles en forma de cápsulas, tabletas y extracto líquido. La dosis recomendada para aliviar los dolores de cabeza es de 50-100 miligramos de extracto.
Ácidos Omega-3
Los puedes encontrar en los pescados azules y en las semillas de sésamo.
Haz ejercicio
Si presientes que vas a tener un ataque prueba con algunas posturas de yoga como la del perro (con la cabeza hacia abajo) o la postura del niño.
Sal a la calle. El aire fresco es vigorizante; y cambiar de escenario ayuda a nuestro cuerpo y a nuestra mente a sentirse bien.
Descansa
- En una habitación a oscuras descansa o siéntate.
- Cierra los ojos.
- Y concéntrate en rebajar la tensión de cuello, espalda y hombros.
Usa tu imaginación. Imagina un paisaje de suaves colores, colinas onduladas o de olas sobre la arena. Prueba a añadir una música relajante. Respira y sé paciente.
Aunque hay poca evidencia científica de su efectividad aunque muchas personas encuentran estos remedios útiles. Pero deberías consultar a tu médico antes de usarlos. Porque incluso las substancias naturales tienen efectos secundarios.
